Действенные народные средства от бессонницы

Бессонница проявляется в трудностях с засыпанием, прерыванием сна, недостаточной его глубиной. Может проявляться постоянно или эпизодически; если ее случаи редки, то они возникают как следствие переутомления или излишнего нервного возбуждения. Постоянная бессонница свидетельствует о развивающемся неврозе. Проверенные народные средства от бессонницы помогут справиться с этой проблемой даже в запущенных случаях.

Все причины, которые могут вызывать проблемы со сном, образуют условные группы:

• стрессы и переживания;
• частое и избыточное умственное напряжение;
• проблемы со стороны психики – депрессия, невроз, истерия;
• употребление веществ, которые влияют на работу мозга – кофеин, алкоголь, энергетические напитки;
• посменная работа с вынужденным нарушением биологических ритмов.

У каждого пациента бессонница вызывается индивидуальной для него причиной. Поэтому единого способа лечения бессонницы нет – он подбирается исходя из личной ситуации и обстоятельств пациента.

Лечение нарушений сна

Есть общие меры, которые помогают практически всем. Соблюдение режима, то есть отход ко сну в определенное время, через 3–4 недели выработает в организме привычку, и засыпание улучшится. Не стоит есть на ночь, особенно тяжелую пищу – организм не сможет расслабиться, когда будет активно идти пищеварение. Полезно ввести в рацион богатые калием продукты – бананы, киви, арбуз (по сезону), грецкие орехи, гречку и печеный картофель. Послушать успокаивающую музыку, заняться медитацией – это тоже поможет привести мозг в более спокойное состояние и настроит человека на полноценный сон.

Если эти рекомендации не способны нормализовать сон, то лечение бессонницы народными средствами поможет восстановить нарушенный ритм и приведет организм в гармоничное состояние.

Мед обладает успокаивающим действием, поскольку содержит в составе много калия. Чтобы было легче заснуть, можно просто добавить мед в чай по вкусу. Но есть и комбинированные средства для лечения хронической бессонницы.

1. Отжать сок трех средних лимонов (должен получиться 1 стакан). Добавить 2 ст. л. меда гречихи и толченого грецкого ореха, смешать в однородную массу. Держать в холодильнике, принимать 1 ст. л. каждый вечер.
2. Размочить 1 стакан отрубей в 100 мл воды, смешать с ½ стакана жидкого меда. Приготовить однородную массу. Принимать ее по 2 ст. л. перед сном. Этот состав обогащен калием и витаминами группы В, которые содержатся в отрубях.
3. Смешать 20 мл яблочного уксуса с 200 мл жидкого меда, перемешать до равномерного распределения. Принимать за 1 час до сна по 2 ч. л. Эта смесь ускоряет засыпание. Не принимать больным язвой желудка и гастритом.

Главное в терапии нарушения сна – успокоить и сбалансировать нервную систему. Травы от бессонницы, которые используются в народной медицине, обладают сильным успокаивающим эффектом. Принимая отвары или сборы, не нужно сочетать их с алкоголем и тонизирующими веществами – это нивелирует эффект лечения.

Растительные отвары

В домашних условиях можно приготовить необычное, но эффективное средство из семян укропа. Расчет – 50 г на 2 стакана красного сладкого вина, обычно рекомендуется «Кагор». Нагреть вино, всыпать семена, проварить 15 минут на слабом огне (будет подниматься пена), снять. Дать остыть, отжать семена, полученное средство пить по 50 мл перед сном.

Снотворным эффектом обладает хмель. Залить 1 ст. л. измельченных шишек 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Хмель содержит валериановую кислоту и метилбутинол, дающие седативный эффект. Выпить настой за 1 час до отхода ко сну.

Чай из мелиссы, выпитый вечером, поможет расслабиться и быстро заснуть. Взять 1–2 ч. л. на 250 мл кипятка, дать настояться 15–20 минут, можно добавить немного меда по вкусу. Не стоит употреблять напиток гипотоникам и людям с вегетососудистой дистонией, чтобы не вызвать перепада давления – мелисса его понижает. Таким же способом можно заварить ромашку лекарственную. В этом случае противопоказаний не будет.

Хорошо помогает при бессоннице, вызванной нервными расстройствами, вербена лекарственная. Если у больного беспокойный сон, следует приготовить отвар вербены: 1 ч. л. листьев залить 1 стаканом кипятка, дать постоять 1 час, выпить отвар в течение дня.

Выраженным седативным эффектом обладает распространенная в средней полосе трава иван-чай (кипрей). Заварить 1 ст. л. иван-чая 1 стаканом кипятка, подержать 15 минут под крышкой, настоять 2–3 часа, принимать по 2 ст. л. 3 раза в день. Это растение полезно также при головных болях, мигренях, он выводит токсины и снимает усталость.

Комбинированные средства

Можно сделать эффект трав еще более сильным, если их сочетать между собой. Смешать цветки лаванды и ромашки, измельченные корневища валерианы и мяту перечную в равных количествах. На день нужно готовить 500 мл отвара, для чего 3 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час в закрытой посуде, отцедить травы. Пить настой мелкими глотками, курс лечения 15 дней.

Вкусный и эффективный настой можно приготовить так: в равных пропорциях соединить цветы лаванды, траву мелиссы, веронику лекарственную и плоды барбариса. Взять 50 г смеси на 500 мл кипятка, настоять под крышкой 5–6 часов. Процеженный настой пить по 1 стакану вечером, желательно теплым.

От лечения хронической бессонницы помогает сбор по рецепту Бройса. Взять:

• 50 г травы душицы;
• 40 г листьев и корней одуванчика;
• 30 г веточек и листьев белой омелы;
• 10 г корня валерианы.

Залить 80 г смеси 1,5 л кипятка, оставить в термосе на ночь, утром процедить и пить подогретый настой по 150 мл вечером за 2 часа до сна в первый день и по 120 мл каждый вечер в последующие дни. Курс лечения не более 10 дней, затем нужен перерыв. Не рекомендуют этот настой при ишемической болезни сердца, гастрите и язве, повышенной кислотности желудка.

Ромашка и можжевельник – травы от бессонницы, которые устраняют депрессию и нормализуют эмоциональный фон. Взять по 1 ч. л. цветков ромашки и календулы, по 2 ст. л. сушеных можжевеловых ягод и корня валерианы. Залить 40 г приготовленного сбора 1 л кипятка, настоять 3 часа в термосе, пить по 1 стакану 3 раза в день, последний прием за 1 час до сна.

Сбор на молоке с добавлением меда можно давать даже детям при нарушениях сна. Залить 0,5 ст. л. цветков ромашки 200 мл горячего молока (желательно не магазинного, а натурального), настоять 40 минут, отцедить цветки от молока, размешать в нем 1 ч. л. меда и пить за час до сна.

Для тех, кто перенес сильный стресс, страдает повышенной нервной возбудимостью и не знает, как вылечить бессонницу, рекомендован такой травяной сбор:

• 1 ст. л. ясменника пахучего;
• 2 ст. л. ежевики сизой;
• 1 ст. л. пустырника;
• 2/3 ст. л. травы и цветков чабреца;
• 1 ст. л. сушеницы болотной.

Залить 3 ст. л. (с горкой) полученного состава 1 л кипятка, настаивать около трех часов. Пить вместо чая, по 1 стакану 2–3 раза в день, курс – до месяца. Затем нужно сделать минимум неделю перерыв и можно повторить процедуру.

Ванны

Принятая незадолго до сна ванна с успокаивающими отварами трав и маслами поможет восстановить организм после трудного дня. Заснуть будет гораздо легче. Можно принимать лечебные ванны курсами при хронической бессоннице.

Взять 100 г травы пустырника, по 30 г трав ромашки аптечной (цветки) и мяты перечной, залить смесь 2,5 л кипятка, настоять 6 часов. Добавить этот настой в теплую ванну, принимать 15–20 минут. Курс лечения 10–12 процедур, выполняемых ежедневно.

Залить 1,5 кг сосновых веточек 5 л кипятка, вскипятить в течение 20 минут, настаивать 12 часов. Вынуть ветки из полученного настоя, добавлять его в ванну по 300–400 мл. Можно сочетать с эфирными маслами лаванды, шалфея, мелиссы, ромашки, пачули.