Состояние, при котором чувство усталости присутствует постоянно и сохраняется даже после продолжительного отдыха, называется синдромом хронической усталости. С подобным явлением можно бороться с помощью народных средств.
Синдром хронической усталости может возникнуть у людей любого возраста. Согласно медицинским исследованиям, наиболее часто отмечается это состояние у женщин в возрасте от 25 до 45 лет, живущих в крупных городах. Точные причины, вызывающие развитие заболевания, пока не установлены, но есть факторы, которые повышают вероятность возникновения данного явления:
- Хронические заболевания. Они негативно отражаются на состоянии иммунной и нервной систем, приводят к истощению организма.
- Психоэмоциональные расстройства. Стрессовые ситуации, депрессии приводят к функциональным нарушениям центральной нервной системы.
- Нездоровый образ жизни. Неправильный распорядок дня, чрезмерные физические и умственные нагрузки, недосыпание, гиподинамия приводят к снижению жизненной активности.
- Неправильное питание. Недостаток витаминов в рационе, некачественные продукты, переедание, недоедание вызывают нарушения обменных процессов, снижение энергии.
- Загрязнение окружающей среды. Неблагоприятная экологическая ситуация отрицательно влияет на все органы и системы организма, что связано с недостатком кислорода. На фоне этого организм накапливает шлаки и токсические вещества.
- Вирусные и инфекционные заболевания. Существует мнение, что на фоне сниженного иммунитета повышается активность вируса Эпштейна-Барр, воздействующего на нервные центры. Также способствуют развитию заболевания нейротоксины, выделяемые некоторыми микроорганизмами, находящимися в кишечнике.
Проявления синдрома хронической усталости идентичны симптомам многих других болезней, что затрудняет диагностику. Признаки заболевания, как правило, достаточно расплывчаты, проявляются комплексно, могут различаться в зависимости от причины, давшей толчок развитию недуга. Основные симптомы:
- долговременное чувство усталости, сохраняющееся даже после отдыха;
- депрессивное состояние, апатия, перепады настроения, раздражительность;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- мышечный дискомфорт, болезненность, как после повышенных физических нагрузок;
- нарушение сна – бессонница или сонливость;
- чувствительность к запахам, яркому свету;
- тревожность, чувство необъяснимого страха;
- головная боль неясной этиологии;
- суставные боли.
В отдельных случаях возможно лихорадочное состояние, увеличение лимфоузлов, тремор рук, онемение пальцев. При синдроме хронической усталости могут наблюдаться частые простуды, обострение хронических болезней, что связано со снижением защитных функций организма.
Рецепты
В настоящее время отсутствует методика лечения синдрома хронической усталости, все лечебные мероприятия направлены на облегчение симптомов заболевания. Есть много народных рецептов, применение которых в домашних условиях поможет улучшить самочувствие.
Настойка корицы является эффективным средством против депрессии, улучшает также деятельность пищеварительной системы. Потребуется 500 мл водки и 50 г корицы. Лекарство должно настояться в темноте 3 недели. Его нужно ежедневно встряхивать. Принимать настойку по 0,5 ч. л. на протяжении 5 дней, затем на 2 дня сделать перерыв и продолжить лечение. Нужно провести 4 таких курса.
Смесь меда с яблочным уксусом ускоряет процесс расщепления жиров, улучшает обменные процессы, способствует выведению из организма токсических веществ, повышает иммунитет. Нужно перемешать 100 г натурального меда и 3 ч. л. яблочного уксуса, принимать по 1 ч. л. смеси в течение 10 дней.
Рекомендуется принимать настойку имбиря. Нужно залить 0,7 л водки 150 г размельченного корня имбиря, убрать на 7 дней в темное место для настаивания. Для улучшения общего состояния организма достаточно принимать по 1 ч. л. настойки до еды 1 раз за сутки.
https://www.youtube.com/watch?v=Y8TK7GgZGJA
Можно приготовить водный настой имбирного корня. Его принимать на протяжении месяца 3 раза в день. Заварить 250 мл кипятка 30 г мелко порезанного имбиря, настаивать в течение 1 часа. Напиток можно пить с лимоном и медом.
Засыпать в термос по 1 ст. л. земляничных и брусничных листьев, залить 0,5 л кипятка, оставить на 40 минут. Рекомендуется пить теплый настой 3 раза в день, предварительно профильтровав его. Можно добавить немного меда для улучшения вкуса.
Установлено, что зверобой оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы, является сильным антидепрессантом. Настой зверобоя необходимо принимать на протяжении 3 недель. Нужно залить 250 мл кипящей воды 1 ст. л. зверобоя, 30 минут настоять, пить 3 раза в день по 80 мл.
Выдавить сок из 3 лимонов, добавить 0,5 кг размельченных грецких орехов и 100 мл сока алоэ, хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. смеси 3 раза за день при нервных и умственных перегрузках, пониженной работоспособности, быстрой утомляемости.
Профилактика
Полноценное питание, адекватная физическая и умственная нагрузка, правильный режим дня помогут предотвратить развитие синдрома хронической усталости. Необходимо по возможности избегать стрессов и перенапряжения. Если сделать это не удается, следует организовать полноценный отдых, позволить организму расслабиться.
Необходимо делать перерывы в работе на 10 минут каждый час со сменой рода деятельности. Для снятия умственного напряжения требуются физические нагрузки – спорт, прогулки на свежем воздухе, улучшающие кровообращение и насыщение органов и тканей кислородом. Важен полноценный сон не менее 8 часов. Смена обстановки, новые впечатления, положительные эмоции полезны для нормализации психоэмоционального состояния.
Загрузка...