Эффективное лечение панической атаки в домашних условиях

Паническая атака может быть симптомом многих психоэмоциональных расстройств и заболеваний или просто острой реакцией организма на стресс. Она может проявляться внезапным чувством тревоги, болью в области сердца, головокружением и нехваткой воздуха. Отличительные черты такого приступа паники – это невозможность взять под контроль свое состояние и неожиданность его появления.

Пережив хоть раз этот приступ, человек очень боится вновь его испытать. Но если разобраться в механизме его возникновения и попытаться устранить влияние провоцирующих факторов, с ним можно успешно бороться и навсегда избавиться от тревожности и страха.

Причины возникновения

Внезапному развитию неприятных симптомов панического приступа может способствовать какой-то необычный или стрессовый фактор, но иногда такое состояние может возникать и на фоне полного спокойствия человека. Основные причины, из-за которых чаще всего может возникнуть приступ:

• пребывание в местах чрезмерного скопления и столпотворения людей;
• воздействие на организм чрезмерно яркого света или громкого звука;
• наличие психических заболеваний (период их обострения);
• беременность;
• истощение нервной системы вследствие психоэмоционального перенапряжения;
• прием алкоголя или воздействие на организм наркотических и токсических веществ.

Если развитию приступа способствовал обычный на первый взгляд фактор, не зависящий от заболевания или приема каких-то веществ, иногда человек пытается полностью себя оградить от него. Например, при первичном возникновении приступа в общественном транспорте, больной может стараться всячески избегать поездок в нем. Такой подход в корне неверен, поскольку накладывает существенные ограничения на обычную жизнь человека и к тому, же сам по себе, не может уберечь от повторных приступов паники. Атака может произойти даже во время сна, когда человек будет в полном одиночестве у себя дома, а чувство неловкости и тревоги в обществе среди людей может остаться на долгое время.

Только разобравшись с истинными причинами возникновения этих неприятных симптомов и исключив все возможные заболевания, можно подобрать для человека оптимальные средства лечения, причем часто это можно успешно сделать в домашних условиях с помощью народных средств.

https://www.youtube.com/watch?v=w3H33B3yjkQ

Постановка диагноза

Для приступа паники, независимо от причины его возникновения, характерны определенные признаки. Основные симптомы, свидетельствующие именно о данном состоянии:

• внезапное чувство страха, которое может накатывать на человека во время приступа «волной»;
• неприятные ощущения в животе и сердце (покалывание, боль, онемение);
• чувство жара и последующего холодного пота;
• резкое покраснения или побледнение кожных покровов;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь в руках или ногах;
• страх сойти с ума;
• выраженная боязнь внезапной смерти;
• прерывистое дыхание.

Помимо этого у человека во время приступа может присутствовать чувство отрыва от реальности происходящего, а внешние голоса рядом находящихся людей и звуки он может слышать отдаленно и приглушенно.

Важно отличить паническую атаку от сердечного приступа, поскольку иногда их симптомы очень похожи между собой. В первом случае все неприятные проявления обычно проходят в течение получаса, а пик обострения длится не более 10 минут. Но установить диагноз точно можно лишь обратившись к врачу, пройдя при этом все необходимые исследования. При болях в сердце, особенно если неприятные ощущение длились долго или по окончанию приступа остался какой-то дискомфорт, необходимо сделать ЭКГ, чтобы исключить заболевания сердечнососудистой системы, а при необходимости начать лечение.

Если же спутанные мысли, чувство тревоги, нереальности, беспричинного страха присутствуют у человека постоянно, а не только во время приступа паники, то возможно речь идет о неврологических или психических заболеваниях. Их также необходимо диагностировать, и чем раньше это сделать, тем лучше. Ведь в этом случае приступ паники – всего лишь симптом заболевания, и лечить необходимо в первую очередь саму болезнь.

Принципы борьбы с заболеванием

Чтобы успешно вылечить появление приступов паники необходимо подходить к терапии с разных сторон и использовать для поддержки больного несколько методов. Чтобы эффективно организовать лечение в домашних условиях можно совмещать такие методы:

• использование успокоительных и расслабляющих растительных сборов в виде настоев, отваров и настоек для внутреннего приема;
• применение релаксирующей дыхательной гимнастики во время приступа и в свободное время с целью профилактики повторений неприятных проявлений паники;
• прием ванн с травяными настоями перед сном для достижения максимального расслабления и улучшения сна;
• использование эфирных масел для ароматерапии дома для поддержания гармонии и чувства спокойствия;
• временное ограждение человека, недавно перенесшего приступ, от слишком ярких эмоциональных впечатлений и стрессовых факторов.

Во время самого приступа можно применять дыхательные упражнения, направленные на нормализацию кислородного обмена организма и достижения самоконтроля и расслабления. Также можно попытаться отвлечься, мысленно углубляясь в какие-то приятные воспоминания. Есть категория людей, которым помогает наоборот четкое осознание всех симптомов, которые они испытывают в данный момент. Это дает им понимание того, что ничего опасного не происходит и их состояние скоро нормализуется. Методика борьбы с панической атакой должна подбираться индивидуально с учетом особенностей психики человека.

Все способы борьбы с приступом паники должны применяться комплексно и систематично. Фитотерапия должна сочетаться с психологической работой человека над собой. Без этого эффект от применения трав будет лишь временный, и не принесет значительного облегчения. Человеку важно понять, что сама по себе паническая атака – неприятна, но абсолютно не опасна для организма. И лишь перестав бояться повторения приступа и расслабившись, можно стать хозяином ситуации.

Фитотерапия

Валериана

Во время самого приступа больной вряд ли сможет принимать какие-то средства из-за потери самоконтроля, к тому же рецепты фитотерапии не являются быстродействующими средствами. Но, поскольку паническая атака является просто проявлением действия нервной системы, то в этом и нет необходимости. Поэтому все средства, приготовленные из лекарственных трав, рекомендуется принимать систематично в одно и то же время каждый день для постепенного восстановления нервной системы.

Можно употреблять настойку валерианы, которая борется с раздражительностью, снимает психоэмоциональное напряжение после приступа и проявляет успокаивающий эффект. Для ее приготовления следует взять 100 г высушенных и измельченных корней этого растения и залить 0,5 л водки. Нужно дать настояться средству в темном и прохладном месте в течение 14 дней, периодически взбалтывая его. После этого настойку можно употреблять по 30 капель трижды в день, предварительно разводя средство в рюмке кипяченой воды.

Хорошо помогает снять напряжение и отвар из душицы обыкновенной. Для его приготовления необходимо 2 ч. л. сухой измельченной травы залить 0,3 л кипящей воды и дать настояться на водяной бане в течение 10 минут. После того, как отвар остынет, его нужно процедить и давать пить больному по полстакана трижды в день за полчаса до еды.

Отвар пустырника обладает такими же свойствами, как и настойка валерианы, но по оказывающему эффекту он сильнее в несколько раз. Для того чтобы приготовить такое средство, нужно 2 ст. л. травы пустырника залить 200 мл кипяченой воды и нагреть до кипения. После выдерживания настоя на медленном огне в течение 10 минут, средство нужно процедить и довести общий объем до 200 мл питьевой чистой водой. Принимать средство необходимо в тот же день, когда оно изготовлено, разделив все количество на 3 приема.

Перед сном можно пить травяные чаи, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему организма и помогают человеку заснуть. Для этих целей отлично подходят мята, ромашка и мелисса. Для приготовления чая нужно взять 1 ч. л. любого из этих высушенных растений и залить стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут, после чего чай можно пить за час до сна. Для улучшения вкусовых качеств напитка в него можно добавить жидкий мед.

Рецепты с травами для приема ванн

Водолечение в домашних условиях с использованием отваров лекарственных трав приносит видимый эффект при систематичности и соблюдении правил использования такого метода лечения. Ванны нужно принимать курсами, желательно не менее 10 дней подряд, делать это лучше непосредственно перед сном. Температура воды не должна превышать 37 °C, а время процедуры должно занимать около 15 минут. Помимо этого, в ванной комнате должен отсутствовать яркий свет, который может слишком агрессивно влиять на центральную нервную систему и помешать расслаблению.

Чабрец

Для принятия ванн хорошо подходит травяной сбор на основе чабреца и мелиссы. Для его приготовления нужно взять 100 г мелиссы, 250 г чабреца, и по 50 г дымянки и мальвы. Все компоненты необходимо брать в сухом виде и залить их 2 л кипящей воды. После настаивания в течение 10 минут и процеживания настой можно добавлять в ванную с водой.

Также хорошего седативного эффекта позволяет добиться прием хвойных ванн. Помимо этого эфирные масла хвои и дубильные вещества, которые содержатся в шишках, укрепляют защитные силы организма. Для приготовления отвара на 7 л воды следует взять 1 кг шишек и иголок хвойных деревьев, довести до кипения и варить полчаса на медленном огне. После процеживания этот отвар нужно размешать с водой для принятия ванны.

Дыхательные упражнения

Во время ощущения приступа паники человеку часто становится трудно дышать, и помочь восстановить нормальное дыхание могут помочь несколько несложных упражнений. Ниже приведены некоторые из них:

1. Сидя или стоя нужно положить руку на живот и постараться максимально вдохнуть, концентрируясь на движениях мышц живота и положении руки при этом. Вдыхать и выдыхать следует через нос, делать это нужно глубоко и медленно. После глубоко выдоха можно задержать дыхание на 3-5 секунд, после чего технику следует продолжать. Обычно, такой способ помогает нормализовать дыхание довольно быстро и отвлечься от неприятных ощущений в теле при приступе.
2. Стоя на полу необходимо развести ноги на ширине плеч и начать массировать волосистую часть головы, закрыв глаза. Нужно попробовать абстрагироваться, представив себя в каком-то приятном месте (на берегу океана, в лесу, у родника и т.д.). Дышать необходимо только через нос, стараясь делать это максимально глубоко, не задерживая дыхание.
3. Сидя на удобном стуле со спинкой, хорошо помогает простой способ задержки дыхания и медленной концентрации. Суть его в том, что делая вдох и выдох через нос нужно стараться максимально задерживать дыхание между ними (но не более чем на 15 секунд). Это позволяет сконцентрироваться на дыхании и дать телу расслабиться, пережив неприятные физические ощущения во время приступа, не акцентируя на них внимания.

Главными условиями любой дыхательной техники являются глубокое дыхание только через нос и моментальное прекращение упражнений при ухудшении самочувствия. Дышать с помощью техники, которая лучше всего подходит человеку можно как во время приступа, так и для профилактики в состоянии покоя (например, перед сном).

Профилактика

Самым лучшим предупреждением панических атак в будущем является осознание того, что они не опасны и устранение страха перед ними. Важно допускать потенциальную возможность повторения приступов, но нужно быть готовым к ним.

Полноценный образ жизни, умеренная физическая нагрузка, позитивные эмоции от общения с друзьями и близкими – все это поможет в борьбе с приступами паники. Если человек сможет самостоятельно научиться воспринимать это состояние просто как особенность своего организма, а не как угрозу своей жизни и здоровью, то он перестанет цепенеть от ужаса в моменты его появления. Наоборот, он поймет, что сейчас именно такой приступ и с ним необходимо бороться, чтобы улучшить свое самочувствие. Если же народные средства не помогают справиться с заболеванием, и состояние человека несмотря ни на что только ухудшается, то необходимо обратиться за помощью к специалисту для более глубокой оценки состояния человека и подбора методов лечения.