Депрессию некоторые люди относят к временному периоду плохого настроения, а иногда считают, что она просто вызвана ленью или желанием привлечь к себе внимание. Однако врачи утверждают, что депрессия является настоящей болезнью со своими симптомами и стадиями развития.
И действительно бывают такие клинические проявления депрессивного состояния, при которых наблюдаются психические и физические расстройства, когда без лечения под присмотром врача не обойтись. К тому же жители современных мегаполисов все чаще жалуются на подавленное состояние и хроническую усталость, а вопросом, как лечить депрессию, задаются не только люди старшего поколения, но и молодежь. Чтобы знать, как самостоятельно бороться с недугом в домашних условиях, важно сначала разобраться в причинах возникновения депрессии и симптомах ее проявления.
Почему возникает?
Депрессией, которая довольно широко распространена среди другого вида психических расстройств, принято называть нарушение психики, когда плохое настроение затягивается на долгое время, имеет место вялость, апатия, снижение жизненного тонуса. А причин, приводящих к появлению явных признаков депрессивного состояния, существует множество, причем у каждого человека свои причины развития болезни.
Условно все причины, вызывающие недуг, можно разделить на три группы:
- Социальные. Бешеный ритм жизни, сильная конкурентная среда в обществе, нестабильное социальное положение, навязываемые идеалы успеха и невозможность им следовать порождают чувство постоянной неудовлетворенности собой и ухудшают настроение.
- Психологические. Здесь можно выделить пессимистичное отношение к жизни (человек видит лишь отрицательные ее стороны, негативно относится к людям), стрессовые ситуации (потеря источника дохода, болезнь или смерть близких людей, конфликтные ситуации на работе, неудачный брак) и изоляцию человека от повседневного общества.
- Биологические. Депрессия может проявиться вследствие нарушения синтеза нейромедиаторов (серотонина, норадреналина и т. д.) или выступать в качестве побочного симптома, указывающего на другое серьезное заболевание.
С депрессией, возникшей на фоне первых двух причин, человек вполне может справиться самостоятельно, чего нельзя сказать о недуге, спровоцированном третьей причиной (здесь уже может понадобиться помощь врача). В домашних условиях можно проводить лечение депрессии народными средствами, придерживаясь при этом правильного питания и выполняя определенные упражнения.
Как проявляется?
Прежде чем задаваться вопросом, как вылечить депрессию, важно знать главные ее симптомы:
- угнетенное состояние;
- отсутствие радости и тоскливое настроение;
- раздражительность без видимых причин;
- недовольство собой;
- утрата интереса к жизни и ранее волновавшим целям;
- неспособность принимать конкретные решения при постоянном обдумывании какой-либо проблемы;
- потеря способности эмоционально переживать за что-либо (при сильной депрессии);
- нарушения сна (бессонница или постоянное желание спать);
- постоянно присутствующее чувство физической усталости;
- потеря полового влечения;
- появление болей в сердце, мышцах, желудке;
- нарушение ритма сердца;
- снижение или чрезмерное увеличение аппетита;
- влечение к употреблению спиртных напитков;
- апатия, пассивность, пессимистичное отношение к жизни;
- отказ от контактов с людьми;
- негативные представления об окружающем мире;
- нежелание что-либо делать (развлекаться, заниматься спортом);
- потеря смысла жизни и собственного «Я».
Зачастую человеку при возникновении какого-либо симптома, имеющего психологическую причину, важно самостоятельно научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого стоит либо воспользоваться советами настоящих оптимистов и воспринять депрессию как способ что-то переосмыслить в своем поведении и собственной жизни, либо попытаться быстрее избавить себя в домашних условиях от подавленного состояния и плохого настроения, используя лечение депрессии народными средствами.
Целебные травы для борьбы с депрессией
Для исцеления от депрессии применяются растения, которые положительным образом действуют на нервную систему. Их можно использовать в качестве травяных чаев или принимать ванны с их отваром. Если перед человеком встал вопрос, как вылечить депрессию самостоятельно, то на помощь в домашних условиях придут следующие целебные травы:
-
Зверобой
Зверобой. Издавна растение признано сильным антидепрессантом, позволяющим быстро вывести человека из угнетенного состояния. Для приготовления настоя взять 1–2 ч. л. цветков и листьев травы, залить 1 стаканом кипятка и настоять 10 минут. Пить такой чай надо 2–3 раза в день на протяжении нескольких месяцев, перед употреблением готовя свежий настой.
- Лимонник китайский. Повышает жизненный настрой, позволяет избавиться от неуверенности в себе и справиться с душевными переживаниями. Также применение лимонника улучшает работу печени и надпочечников, повышает сексуальное влечение, способствует выведению токсинов. Можно готовить из растения настой или настойку. Для приготовления настоя взять 10 г ягод лимонника, измельчить, залить 200 мл кипятка и довести до кипения. Процедить и пить как чай (можно добавить мед). Для приготовления настойки взять 20 г ягод, залить их спиртом 70% в объеме 100 мл и настоять в темном месте 10 дней. Смесь периодически взбалтывать. По истечении этого времени ягоды отжать и дать настойке еще постоять 2–3 дня, после чего процедить и можно принимать по 20–30 капель 2 раза в день (только утром и днем).
- Страстоцвет. Хотя это растение по своему успокаивающему воздействию проигрывает другим травам, но оно отлично помогает справляться с нарастающей тревогой. Залить 1 ч. л. травы 150 мл кипятка, настоять 10 минут, процедить и принимать стакан получившегося настоя перед сном.
- Ромашка. Настой этой травы способен снимать нервное напряжение. Залить 1 ст. л. цветков ромашки 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Мята. Отвар мяты снимает нервное перенапряжение и прекрасное тонизирует. Для приготовления взять 1 ст. л. мяты, залить 250 мл кипятка, кипятить на небольшом огне 10 минут, процедить и принимать по 0,5 стакана утром и вечером.
Для нормализации работы сердца можно использовать отвар валерианы или настой пустырника. Перед сном желательно принимать ванну, в которую добавить настой почек и листьев тополя – 2 ст. л. сбора залить 250 мл кипятка, настоять 15 минут.
Правильное питание
С целью избавиться от депрессии в домашних условиях помимо применения народных средств важно обратить внимание и на построение правильного рациона. В нем обязательно должны быть овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой. Если физическая слабость вызвана нехваткой железа в организме, надо употреблять в пищу свеклу, гранаты, печень и телятину.
Незаменимыми продуктами для поднятия настроения и устранения признаков депрессии являются шоколад, бананы, клубника – именно они повышают уровень серотонина, ответственного за ощущение счастья. Прекрасным средством для улучшения настроения и поднятия жизненного тонуса является морковный сок – его нужно пить по 1 стакану в день.
При депрессии можно включить в рацион очень полезное средство для укрепления нервной системы и улучшения состояния иммунитета – взять по 100 г чернослива, кураги, изюма, орехов и 1 лимон с цедрой, все измельчить и перемешать с медом. Съедать по 1 ст. л. такой смеси перед завтраком.
Прекрасным средством для очищения организма и поднятия настроения является отвар зерен овса. Взять 250 г зерен, промыть, залить 1 л воды и варить до готовности. После процеживания отвар употреблять в течение дня (можно добавлять в него мед).
Физические упражнения в помощь
Чтобы самостоятельно справиться с депрессией в домашних условиях, кроме травяных чаев и правильного питания, следует еще придерживаться правильного режима дня:
- спать 8–9 часов;
- много гулять на свежем воздухе;
- выполнять утром обтирания водой с добавлением в нее соли (1 ч. л. на 1 л воды);
- обязательно уделять время умеренным физическим нагрузкам.
Известно, что физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов, что, в свою очередь, приводит к повышению настроения. Даже этих трех упражнений, на выполнение которых уйдет лишь 1,5 минуты, будет достаточно, чтобы улучшить настроение, повысить жизненный тонус и предотвратить дальнейшее развитие депрессии:
- Встать перед зеркалом, выпрямить спину и постараться улыбнуться, даже если нет ни малейшего желания делать это. Если удастся изобразить улыбку, то сразу же придет ощущение чего-то хорошего, депрессия может снизиться на 50%.
- Развести руки так, как будто есть желание обнять кого-то. Затем опустить их и постараться представить, что мускулы отсылают телу положительный импульс. Сделать 5–6 раз.
- Потереть с силой бедра, используя кончиков пальцев. Такое упражнение способствует получению заряда бодрости для всего организма.
Даже простые прогулки на свежем воздухе, совершаемые в быстром темпе в течение 30 минут, способны избавить от легкой депрессии. А людям, склонным к депрессивным состояниям, медики рекомендуют обязательно делать по утрам зарядку, которая улучшит мышечный тонус и ускорит кровообращение.
Но все-таки лучшим методом борьбы с депрессией является ее профилактика. Для этого нужно стараться видеть в жизни больше положительного, заботиться о близких людях и радоваться каждому дню.
https://www.youtube.com/watch?v=-_Bz43nor2g
Загрузка...
Очень вдохновляет видео! Спасибо большое!