Как найти эффективное средство от храпа? Такой вопрос интересует, как правило, не храпунов, а тех, кто каждую ночь слышит этот неприятный шум. Человек, который издает эти звуки во сне, обычно не верит в то, что он доставляет спящему рядом неудобства. Тем не менее, окружение очень страдает от подобного соседства.
У храпящих людей во время сна происходит вибрирование стенок глотки. Мышечная ткань мягкого неба и языка пребывают в сильном расслабленном состоянии. В то же время они предназначены поддерживать стенки глотки, что не происходит должным образом. Поэтому стенки сужаются, и появляются громкие звуки. Иногда повышенная расслабленность мышц может спровоцировать даже трудности при дыхании. Что может привести мышечные ткани к подобному состоянию:
- старение;
- врожденная узость глотки;
- искривление носовой перегородки;
- полипы в носу;
- неправильный прикус;
- увеличенный язычок неба;
- заложенность носа и сухие корочки;
- алкоголь;
- курение;
- сильная усталость;
- недостаток витаминов;
- лишний вес.
Методов, как лечить храп, довольно много. Люди еще до того, как возникла современная медицина, занимались поиском самых эффективных способов терапии. Так как неприятные звуки возникают благодаря расслаблению определенных мышц, то и устранение шума основывается на том, чтобы привести эти мышцы в тонус. Необходимый эффект добивается правильным подбором продуктов, содержащих нужные компоненты.
Домашняя терапия
Человечество всегда интересовалось тем, как должно проходить лечение храпа в домашних условиях. По этой причине сегодня существует множество рецептов, помогающих избавиться от этого недуга с помощью народных методов. Рассмотрим наиболее популярные из них.
Лечение с помощью тонизирующих растений. Целебное действие оказывают травяные сборы с тонизирующими растениями (корень элеутерококка, шиповник, корень аралии, одуванчик). Такое средство от храпа позволяет мышцам глотки во время сна долгое время оставаться в тонусе, благодаря чему неприятные звуки появляются реже.
Терапия лекарственными травами. Хорошими помощниками против громких ночных звуков служат отвары и настои, приготовленные на основе листьев вербены, земляники, рябины и шиповника. Эти растения помогают организму устранить самую большую усталость, из-за которой часто возникает шум по ночам. Эти травы содержатся во многих сборах, нужно подобрать лишь подходящий вариант.
Как избавиться от храпа народными средствами? Нужно смешать 1 ст. л. ягод черной бузины, 2 ст. л. репейника и по 1 ч. л. корня сабельника и хвоща. Полученную смесь поместить в кофемолку и перемолоть. После этого в 1 ст. л. полученного лекарственного сбора залить стаканом кипятка и настаивать 1 час. Пить такой настой по 1 ст. л. 5 раз в день.
Облепиховое или оливковое масло — еще один из методов, дающих понимание о том, как вылечить храп. Достаточно перед сном капнуть в каждую ноздрю по 2 капли масла. Образовавшаяся после этого тонкая пленка на слизистой оболочке носа укрепит стенки носоглотки в процессе дыхания. Такая невидимая защита не допускает высыхания слизистых оболочек при недостаточной влажности в комнате, а также обеспечивает легкое носовое дыхание. Кроме того, масло не допустит образование в носу корочек, которые также могут быть причиной возникновения шума.
Подушка с ортопедическим эффектом. Такое средство от храпа создано специально для тех, кто страдает этим недугом. Эта подушка не дает человеку возможности лечь на спину.
Капустный сок: взять 1 стакан сока свежей капусты и добавить в него немного меда. Пить такое лекарство следует в течение месяца перед сном. Вместо сока можно использовать мелко нарезанные капустные листья.
Запеченная морковь. Согласно такому народному методу необходимо употреблять до еды запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в этом овоще, приводят нужные мышцы в тонус.
Лечебные упражнения и методики
Применяются и другие способы того, как вылечить храп. Многие издают шум только тогда, когда лежат на спине. В таких ситуациях можно просто пришить на спине карман и что-то в него подкладывать на ночь. Это может быть какой-нибудь небольшой предмет. Из-за этого человек не сможет заснуть, лежа на спине и будет спать на боку.
Если человек не хочет храпеть во время сна, он должен следить за своим весом и количеством употребляемого спиртного. Как известно, причины расслабления мышц могут заключаться в курении и злоупотреблении алкогольными напитками.
Обычно подобный недуг говорит о вялости мышц, находящихся в глотке. Они не способны удержать воздух и выпускают его порывами, из-за чего возникает неприятный и громкий звук. Из множества вариантов того, как вылечить храп, выделяют еще один эффективный способ – гимнастику для языка, которую необходимо выполнять перед сном. Она заключается в трех простых упражнениях:
- Максимальное выдвигание языка вперед и вниз, и возвращение его в привычное положение (нужно повторять это упражнение по 2 минуты 2 раза в день).
- Движение нижней челюсти вперед и назад. При этом нужно обеспечивать препятствие руками (упражнение повторять 20 раз).
- Фиксация чайной ложки или маленькой палочки сжатыми зубами (10 минут). Если при этом чувствуется боль в челюсти или усталость, значит, все идет, как надо.
Такое средство от храпа в виде гимнастики способно уже через 2 месяца принести положительные результаты. Но вышеперечисленные упражнения необходимо делать каждый день и комплексно, уделяя этому 15 минут своего времени.
Общий совет для храпящих людей заключается в том, что спать им будет лучше только на боку на невысокой и не перьевой подушке. Необходимо проветривать помещение перед сном и сохранять оптимальную влажность воздуха. Для того, чтобы недуг не появлялся снова, следует определить его причину. Это может сделать только врач.
Загрузка...